Gudbaj Celulajt!

Posted on

Tysiące kobiet wydaje dziesiątki milionów dolarów rocznie na te wszystkie przeróżne zabiegi antycellulitowe, które nie dają tak naprawdę nic. A czy jest coś, co możesz zrobić Ty, naprawdę zrobić?

Na szczęście jest…

I teraz, gdy lato jest już za rogiem, wydaje się, że to dobry moment, aby zagłębić się w temat i zwrócić Twoją uwagę na to, co możesz zrobić, aby uzyskać gładsze, bardziej seksowne nogi, biodra i pupę 🙂 .

Dzisiejszy wpis dedykowany jest głównie Paniom dotkniętym tym właśnie „problemem”.

 

… no to zaczynamy…

 

cellulite_1

Wszyscy wiemy, jak wygląda cellulit – są to złogi tłuszczu, które często pojawiają się na nogach i pośladkach, ale mogą również pojawić się na biodrach  i ramionach. Czasami jest mocny, czasami dość łagodny i widoczny tylko wtedy, gdy ściska się skórę.

Cóż… to, co widzisz, to spuchnięte komórki tłuszczowe, które wywierają nacisk na tkankę włóknistą. To następnie pociąga skórę w dół i tworzy „pomarańczową skórkę” (jak potocznie przyjęło się mówić), która sprawia, że tak wiele kobiet traci pewność siebie.

 

Kobiety są bardziej podatne na rozwój cellulitu niż mężczyźni z trzech głównych powodów:

  • Zmiany hormonalne osłabiające włókniste tkanki otaczające komórki tłuszczowe, negatywnie wpływają na struktury podtrzymujące skórę. Efekty te zaczynają zwykle pojawiać się w wieku 25-35 lat, kiedy poziom estrogenu kobiety spada naturalnie. Powoduje to utratę receptorów naczyń krwionośnych w okolicach ud i bioder, a mniej krążenia oznacza mniej odżywienia w tej okolicy, co blokuje produkcję kolagenu (co skutkuje osłabieniem kondycji skóry i tkanki łącznej). Czynności te powodują również cykle miesiączkowe.
  • Naturalnie kobiety mają więcej tłuszczu niż mężczyźni, a zwłaszcza w regionach "upartych", które najbardziej wpływają na cellulit. Badania wykazały, że kobiety nie są tak samo dobre w utlenianiu tłuszczu, jak mężczyźni i możliwe jest, że poziom estrogenów również odgrywa w tym procesie kluczową rolę.
  • Kobiece komórki tłuszczowe są rozmieszczone w pionowych kolumnach, które są bardziej podatne na wybrzuszenia, podczas gdy mężczyźni posiadają umieszczenie w gęstszym, podobnym do siatki wzorcu, który jest odporny na punktowe zapadanie.pg-cellulite-2

Cellulit pogarsza się wraz z wiekiem. Włóknista tkanka łączna  usztywnia się, a skóra rozluźnia, co sprawia, że "pomarańczowa skórka” staje się jeszcze bardziej wyraźna. Ogólny odsetek kobiet z cellulitem jest znacząco wysoki od 85-98%, w zależności od niektórych badań i jest medycznie podzielony na cztery etapy:

  • Etap 1: brak widocznych „zagłębień” podczas stania lub leżenia, a test zacisku wskazuje fałdy i bruzdy, ale nie wygląda jak „pomarańczowa skórka”.
  • Etap 2: brak wgłębień podczas stania lub leżenia, ale test na tzw. ” szczypce” wykazuje wygląd podobny do skórki pomarańczy.
  • Etap 3: okazjonalna pomarańczowa skórka podczas stania, ale nie podczas leżenia.
  • Etap 4: okazjonalna pomarańczowa skórka podczas stania i leżenia.

 

Jeśli jesteś na którymś z ww. etapów i wcale nie jesteś z tego zadowolona, zalecam Ci rozpoczęcie prostych, prewencyjnych działań w celu zredukowania występowania „pomarańczowej skórki”. Zauważ, że powiedziałem zredukowania cellulitu, ponieważ odgrywa tu rolę genetyka, możesz nie być w stanie całkowicie się wyleczyć, ale z pewnością są rzeczy, które możesz zrobić, aby cellulit był mniej zauważalny.

Zmniejszenie zaawansowania cellulitu wymaga trzech czynności:

  • Zwróć uwagę na zdrowie tkanki łącznej i kolagenu w skórze. Im słabsza i sztywniejsza tkanka, tym cieńsza jest skóra i tym bardziej wyróżnia się cellulit. Poprawiając zdrowie i elastyczność tych tkanek, można zmniejszyć widoczność cellulitu.
  • Zgub ogólny tłuszcz w ciele. Im więcej tłuszczu masz w dotkniętych cellulitem obszarach, tym bardziej  się on wyolbrzymia się. Utrata tkanki tłuszczowej powoduje zmniejszenie nasilenia występowania cellulitu.
  • Zwiększ krążenie krwi i limfy. Słabe przepływ krwi i drenaż limfatyczny (chłonka to substancja, którą organizm wykorzystuje do usuwania odpadów) mogą prowadzić do zapalenia i obrzęku, co bezpośrednio pogłębia problem, a także hamuje naprawę tkanki łącznej i kolagenu, które odgrywają kluczowe role w wyglądzie skóry. Jeśli przepływ krwi i limfy pozostanie zmniejszony przez dłuższy czas, utwardzone pasma kolagenu mogą faktycznie tworzyć wokół tłuszczu globulki, co jeszcze pogarsza cellulit i sprawia, że ​​nawet trudniej się go pozbyć.

 

Przejdźmy zatem do tego, co można zrobić, aby osiągnąć te trzy powyższe cele. Na szczęście nie wymaga to wydawania fortuny na kremy, suplementy, wyszukane urządzenia lub zabiegi medyczne.

 

Dźwigaj kobieto!

Jest to ważniejsze, niż wiele kobiet zdaje sobie sprawę. Według dr Murada, autora „Cellulite Solution”, im częściej poruszasz krew i limfę w zagrożonych okolicach, tym bardziej możesz zmniejszyć widoczność cellulitu.

A zgadnij, co jest niewiarygodnie skutecznym sposobem na pobudzenie przepływu krwi, przepływu limfy i drenażu? Tak właśnie, podnoszenie ciężarów… tadam 🙂 . To chyba główny powód, dla którego powinnaś wreszcie robić przysiady i wyciskania na siłowni! Inną korzyścią związaną z cellulitem polegającą na podnoszeniu ciężarów jest to, że wraz z rozwojem mięśni każdy obszar ciała naturalnie się ujędrnia, zapewniając gładszy, pełniejszy wygląd (i unikasz wyglądu "skinny fatty").8-reasons-women-should-lift-image-2

 

Do swojej diety należy włączyć odpowiednią ilość kwasów tłuszczowych omega-3.

Niestety przeciętna dieta zawiera zbyt dużo kwasów tłuszczowych omega-6, a także zbyt mało omega-3. Promuje to rozwój wielu rodzajów dysfunkcji, w tym chorób sercowo-naczyniowych, raka, chorób zapalnych i autoimmunologicznych. Cóż, wśród zalet omega-3 jest fakt, że pobudza produkcję kolagenu i redukuje stan zapalny, co może pomóc w redukcji cellulitu. Olej z ryb jest jednym z niewielu suplementów, które gorąco polecam każdemu, a to kolejny powód, dla którego mogę go zaproponować,  zwłaszcza kobietom hihi.

 

Dieta, w celu utraty tłuszczu, a zwłaszcza tego upartego tłuszczu.

Zmniejszenie zawartości tłuszczu w organizmie może mieć pozytywne skutki. Jeśli masz nadwagę, przeniesienie ciała w prawidłowy lub sportowy zasięg całkowitej tkanki tłuszczowej, z pewnością tu pomoże. I nawet jeśli nie masz nadwagi, to możesz nosić sporo tłuszczu, który jest w rejonach najbardziej dotkniętych cellulitem. Poprzez zmniejszenie całkowitego tłuszczu w szczególności można złagodzić „pomarańczową skórkę”. Jak to zrobić to już na pewno wiesz,  zachęcam do eksplorowania trenujzglowa.pl, aby dowiedzieć się jeszcze więcej.

 

Ogólnie nie jestem fanem „wyszukanych” suplementów, gdyż wiele z nich po prostu nie działa. Ale chcę wspomnieć o dwóch, które są powszechnie zalecane w walce z cellulitem. Nie licz, że będą bardziej skuteczne, niż podnoszenie ciężarów i utrata tłuszczu, ale po prostu mogą Ci trochę pomóc.

Pierwszym jest zioło zwane Gotu Kola (wąkrota azjatycka). Badania wykazały, że zwiększa produkcję kolagenu i poprawia krążenie krwi, co może pozytywnie wpływać na redukcję cellulitu.

Drugi to kasztanowiec, wyciąg z nasion drzewa Apisculus hippocastanum. Badania wykazały, że poprawia krążenie i ma przeciwzapalne własności przeciwpłytkowe, co może pomóc zmniejszyć "rozlanie" płynów w obszarach dotkniętych cellulitem, a tym samym zmniejszyć jego widoczność.

 

Zanim się pożegnamy, chcę tylko podkreślić, że cellulit nie jest szkodliwy w żaden sposób i nie jest tak samo zauważalny dla innych, jak dla samej Ciebie (photoshopowe idealne ciała nie istnieją). Pamiętaj, bycie szczupłą, silną, zdrową i wysportowaną jest o wiele ważniejsze, niż tylko gładka bezcellulitowa skóra.miracle cellulite_thumb[1]

 

 

 

To co?… Do następnego…

 

Salute!

Joel

joel@trenujzglowa.pl

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *