Trening na pusty żołądek.

Posted on Leave a comment

W poprzednim wpisie przedstawiłem Wam pokrótce czym jest Intermittent Fasting. Z pytań, które otrzymałem po tym poście, wnioskuję, że niektórzy z Was mają wątpliwości, czy aby IF nie jest „świetnym” sposobem na trening bez mocy i rozpad masy mięśniowej. Rozumiem te zastrzeżenia, kiedyś myślałem dokładnie tak samo, w zasadzie bezgranicznie wierzyłem, że muszę jeść białko […]

Babeczka

Posted on Leave a comment

    Jeśli macie czasem ochotę na coś słodkiego, ale nie chce się Wam od razu piec całej blachy ciasta ociekającego w kuszące kalorie, spróbujcie mojego wypróbowanego przepisu na babeczkę. Przygotowanie jej jest dziecinnie proste, do tego jest to deser „macrofriendly” i co najfajniejsze, możecie ją przygotowywać na wiele różnych sposobów. Gdy chodzi za Wami […]

Być na diecie – Machlo.

Posted on Leave a comment

W dzisiejszym wpisie oddaję klawiaturę Ani. Po swojej pierwszej redukcji (skutecznej hihi) postanowiła podzielić się z Wami swoimi wspomnieniami. „Joel, ale ja wcale dużo nie jem…” to był najczęściej wypowiadany przez Anię tekst , gdy  poruszała temat wagi diety i ogólnie jedzenia 🙂 . Ania bardzo Ci dziękuję za to, że zechiałaś napisać parę słów […]

IF.

Posted on 6 komentarzy

Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o IFie, pomyślałem, że to kolejna dietetyczna moda, wymyślona, by nam namieszać w głowach. Że niby jak to? … nic nie jeść przez 16, 18, 24, a nawet 36 godzin, a następnie "wieczorne świętowanie"? A to wszystko, aby pomóc mi schudnąć, budować mięśnie, poprawić sprawność umysłową  i zapobiegać chorobom? Brzmiało […]

Częstotliwość posiłków

Posted on 1 Comment

Twierdzenie, że trzeba jeść dużo mniejszych posiłków dziennie, aby podkręcić  metabolizm, przyspieszyć spalanie tłuszczu i kontrolować głód, jest dość powszechne i często powtarzane przez dietetyków. Sam uparcie stosowałem tę zasadę i początkowo wydawało mi się, że ma to sens. Kiedy jesz, twój metabolizm nakręca się, podczas rozkładu/ trawienia żywności. Tak więc, jeśli jesz co kilka […]

DynioweLove

Posted on Leave a comment

Pamiętacie kotleciki jajeczne Ani? Dziś postanowiłem rzucić im wyzwanie 😉 i przygotowałem swoją wersję 🙂 . Odkąd zacząłem trenować z głową, w mojej diecie bardzo ważne miejsce zajmują warzywa i owoce, więc tym chętniej korzystam z „sezonowców”. Dlatego, gdy natknąłem się na przepis kotlecików z dynią, wiedziałem, że muszę to zjeść 🙂 . Dynia – […]

Wyniki konkursu!

Posted on Leave a comment

Jest nam niezmiernie miło ogłosić, że Zwyciężczynią naszego konkursu została Pani Ania z Gdańska – Mama czwórki dzieci, która swoją szczerą odpowiedzią i gotowością na zmiany najbardziej zainspirowała Jury. Serdecznie gratulujemy 🙂 .   Jeszcze raz dziękujemy wszystkim, którzy zdecydowali się podjąć nasze wyzwanie, a wszystkim tym, którzy się wahali, nie byli jeszcze gotowi, bądź dali […]

Pierwiastki Śladowe.

Posted on Leave a comment

Pierwiastki śladowe to  minerały, których  nasz organizm potrzebuje, ale w stosunkowo małych ilościach. Jak się przekonasz, wiele minerałów śladowych ma wpływ na cały organizm i pomimo, że występują w niewielkich stężeniach, mają bardzo duży wpływ na kondycję naszego ciała. Dziś znów szybki przegląd po pierwiastkach, które uznałem za znaczące. Myślę, że troszkę ogólnego rozeznania nam […]

Posted on Leave a comment

                            Cześć,   Skromnie powiem, że trenujzglowa.pl czuje się małe wśród tej masy znanych blogów, które próbują wygrać konkurs. Dlatego nie marzymy nawet o "pudle". Może po prostu ktoś zupełnie przypadkiem zauważy nas, wejdzie na stronę i już zostanie 🙂 Mimo wszystko jeśli zdecydujesz się oddać swój głos […]

KONKURS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Posted on 2 komentarze

Już 1szego września rusza zapowiadany przez nas konkurs, w którym do wygrania jest miesięczny pakiet VIP od Trenujzglowa.pl. Pakiet obejmuje między innymi: uszyty na miarę plan treningowy, indywidualny dobór kaloryczności diety, codzienny monitoring postępów oraz wsparcie w walce z kilogramami :-).     Aby wziąć udział w konkursie wystarczy polubić trenujzglowa.pl na FB, udostępnić nasz post […]