44

Być na diecie – Machlo.

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

W dzisiejszym wpisie oddaję klawiaturę Ani. Po swojej pierwszej redukcji (skutecznej hihi) postanowiła podzielić się z Wami swoimi wspomnieniami. „Joel, ale ja wcale dużo nie jem…” to był najczęściej wypowiadany przez Anię tekst , gdy  poruszała temat wagi diety i ogólnie jedzenia 🙂 . Ania bardzo Ci dziękuję za to, że zechiałaś napisać parę słów […]

intermittent-fasting-for-weight-loss

IF.

Posted on 5 komentarzyPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Kiedy po raz pierwszy usłyszałem o IFie, pomyślałem, że to kolejna dietetyczna moda, wymyślona, by nam namieszać w głowach. Że niby jak to? … nic nie jeść przez 16, 18, 24, a nawet 36 godzin, a następnie "wieczorne świętowanie"? A to wszystko, aby pomóc mi schudnąć, budować mięśnie, poprawić sprawność umysłową  i zapobiegać chorobom? Brzmiało […]

6-meals

Częstotliwość posiłków

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Twierdzenie, że trzeba jeść dużo mniejszych posiłków dziennie, aby podkręcić  metabolizm, przyspieszyć spalanie tłuszczu i kontrolować głód, jest dość powszechne i często powtarzane przez dietetyków. Sam uparcie stosowałem tę zasadę i początkowo wydawało mi się, że ma to sens. Kiedy jesz, twój metabolizm nakręca się, podczas rozkładu/ trawienia żywności. Tak więc, jeśli jesz co kilka […]

dyniowe love_trenujzglowa

DynioweLove

Posted on Leave a commentPosted in Jedz

Pamiętacie kotleciki jajeczne Ani? Dziś postanowiłem rzucić im wyzwanie 😉 i przygotowałem swoją wersję 🙂 . Odkąd zacząłem trenować z głową, w mojej diecie bardzo ważne miejsce zajmują warzywa i owoce, więc tym chętniej korzystam z „sezonowców”. Dlatego, gdy natknąłem się na przepis kotlecików z dynią, wiedziałem, że muszę to zjeść 🙂 . Dynia – […]

children-593313_1920

Wyniki konkursu!

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Jest nam niezmiernie miło ogłosić, że Zwyciężczynią naszego konkursu została Pani Ania z Gdańska – Mama czwórki dzieci, która swoją szczerą odpowiedzią i gotowością na zmiany najbardziej zainspirowała Jury. Serdecznie gratulujemy 🙂 .   Jeszcze raz dziękujemy wszystkim, którzy zdecydowali się podjąć nasze wyzwanie, a wszystkim tym, którzy się wahali, nie byli jeszcze gotowi, bądź dali […]

3-160424095pe23

Pierwiastki Śladowe.

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Pierwiastki śladowe to  minerały, których  nasz organizm potrzebuje, ale w stosunkowo małych ilościach. Jak się przekonasz, wiele minerałów śladowych ma wpływ na cały organizm i pomimo, że występują w niewielkich stężeniach, mają bardzo duży wpływ na kondycję naszego ciała. Dziś znów szybki przegląd po pierwiastkach, które uznałem za znaczące. Myślę, że troszkę ogólnego rozeznania nam […]

mean's_health_trenujzglowa
Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

                            Cześć,   Skromnie powiem, że trenujzglowa.pl czuje się małe wśród tej masy znanych blogów, które próbują wygrać konkurs. Dlatego nie marzymy nawet o "pudle". Może po prostu ktoś zupełnie przypadkiem zauważy nas, wejdzie na stronę i już zostanie 🙂 Mimo wszystko jeśli zdecydujesz się oddać swój głos […]

start-1414148_1920

KONKURS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Posted on 2 komentarzePosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Już 1szego września rusza zapowiadany przez nas konkurs, w którym do wygrania jest miesięczny pakiet VIP od Trenujzglowa.pl. Pakiet obejmuje między innymi: uszyty na miarę plan treningowy, indywidualny dobór kaloryczności diety, codzienny monitoring postępów oraz wsparcie w walce z kilogramami :-).     Aby wziąć udział w konkursie wystarczy polubić trenujzglowa.pl na FB, udostępnić nasz post […]

stock-photo-5754006-phosphorus-and-sulfur-elements

Minerały

Posted on 1 CommentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Dzisiejszy artykuł to wycieczka po „makroelementarnym” kosmosie 🙂  Zatem zapraszam na pokład trenujzglowa.pl, bo za chwilę startujemy…3…2…1… Makroelementy są to składniki mineralne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, które muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Są one bardzo istotne dla sygnałów nerwowych, kurczenia się mięśni, tkanek, funkcji i struktury kości. Podczas wysiłku fizycznego poddajemy nasz organizm […]

vitamins_pills

ADEK.

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Mam nadzieję, że już wszyscy wiemy, czym są makroskładniki i jak nimi zarządzać. Jednakże przy „elastycznym” odżywianiu wiele osób pomija spożycie, jak i śledzenie mikroskładników. Ja sam niespecjalnie skupiam się na tym, ale staram się jeść jak najwięcej nieprzetworzonego pożywienia, które jest bogate w witaminy i minerały. Witaminy i minerały nazywane są mikroskładnikami dlatego, że […]