6-meals

Częstotliwość posiłków

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Twierdzenie, że trzeba jeść dużo mniejszych posiłków dziennie, aby podkręcić  metabolizm, przyspieszyć spalanie tłuszczu i kontrolować głód, jest dość powszechne i często powtarzane przez dietetyków. Sam uparcie stosowałem tę zasadę i początkowo wydawało mi się, że ma to sens. Kiedy jesz, twój metabolizm nakręca się, podczas rozkładu/ trawienia żywności. Tak więc, jeśli jesz co kilka […]

children-593313_1920

Wyniki konkursu!

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Jest nam niezmiernie miło ogłosić, że Zwyciężczynią naszego konkursu została Pani Ania z Gdańska – Mama czwórki dzieci, która swoją szczerą odpowiedzią i gotowością na zmiany najbardziej zainspirowała Jury. Serdecznie gratulujemy 🙂 .   Jeszcze raz dziękujemy wszystkim, którzy zdecydowali się podjąć nasze wyzwanie, a wszystkim tym, którzy się wahali, nie byli jeszcze gotowi, bądź dali […]

3-160424095pe23

Pierwiastki Śladowe.

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Pierwiastki śladowe to  minerały, których  nasz organizm potrzebuje, ale w stosunkowo małych ilościach. Jak się przekonasz, wiele minerałów śladowych ma wpływ na cały organizm i pomimo, że występują w niewielkich stężeniach, mają bardzo duży wpływ na kondycję naszego ciała. Dziś znów szybki przegląd po pierwiastkach, które uznałem za znaczące. Myślę, że troszkę ogólnego rozeznania nam […]

mean's_health_trenujzglowa
Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

                            Cześć,   Skromnie powiem, że trenujzglowa.pl czuje się małe wśród tej masy znanych blogów, które próbują wygrać konkurs. Dlatego nie marzymy nawet o "pudle". Może po prostu ktoś zupełnie przypadkiem zauważy nas, wejdzie na stronę i już zostanie 🙂 Mimo wszystko jeśli zdecydujesz się oddać swój głos […]

start-1414148_1920

KONKURS!!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Posted on 2 komentarzePosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Już 1szego września rusza zapowiadany przez nas konkurs, w którym do wygrania jest miesięczny pakiet VIP od Trenujzglowa.pl. Pakiet obejmuje między innymi: uszyty na miarę plan treningowy, indywidualny dobór kaloryczności diety, codzienny monitoring postępów oraz wsparcie w walce z kilogramami :-).     Aby wziąć udział w konkursie wystarczy polubić trenujzglowa.pl na FB, udostępnić nasz post […]

stock-photo-5754006-phosphorus-and-sulfur-elements

Minerały

Posted on 1 CommentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Dzisiejszy artykuł to wycieczka po „makroelementarnym” kosmosie 🙂  Zatem zapraszam na pokład trenujzglowa.pl, bo za chwilę startujemy…3…2…1… Makroelementy są to składniki mineralne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, które muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Są one bardzo istotne dla sygnałów nerwowych, kurczenia się mięśni, tkanek, funkcji i struktury kości. Podczas wysiłku fizycznego poddajemy nasz organizm […]

vitamins_pills

ADEK.

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Mam nadzieję, że już wszyscy wiemy, czym są makroskładniki i jak nimi zarządzać. Jednakże przy „elastycznym” odżywianiu wiele osób pomija spożycie, jak i śledzenie mikroskładników. Ja sam niespecjalnie skupiam się na tym, ale staram się jeść jak najwięcej nieprzetworzonego pożywienia, które jest bogate w witaminy i minerały. Witaminy i minerały nazywane są mikroskładnikami dlatego, że […]

carbs

Moje ulubione źródła węgli.

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

    Postanowiłem uzupełnić poprzedni wpis o szybki przegląd moich ulubionych źródeł węgli. W swoim jadłospisie mam pewne stałe pozycje, które pojawiają się na moim talerzu codziennie. Na jakie źródła węglowodanów szczególnie zwracam uwagę?   Kasze                                       […]

Assorted Carbohydrate Sources Spelling Out 'Carbs'

W ogniu węgli!

Posted on Leave a commentPosted in Droga do upragnionej sylwetki.

                            Dziś serwujemy węglowodany –  moje ulubione źródło energii. Obecnie przy 3200 kcal dziennie ok. 2000kcal zjadam z samych węglowodanów. A, że mamy już lato, to na moim talerzu pojawia się coraz więcej sezonowych owoców, ku uciesze mojego podniebienia 🙂 . I tak, […]

trening ekipą

Trening Ekipą

Posted on 2 komentarzePosted in Droga do upragnionej sylwetki.

Dzisiejszy wpis będzie krótką relacją ze wspólnego treningu z dwiema z moich Podopiecznych 🙂     Pomimo, iż współpracujemy ze sobą jakiś czas, był to nasz pierwszy wspólny trening. Obie Anie „monitoruję” na bieżąco z przebiegu wyników na wadze, talerzu i na sztandze, a wszelkie konsultacje odbywają się w sumie na żywo, bo widzimy się […]