Jak zapobiegać zatrzymywaniu wody w czasie upałów

Jak zapobiegać zatrzymywaniu wody w czasie upałów?

Czy naprawdę chcesz zmniejszyć retencję wody tego lata? Jeśli tak, zatrzymaj się tutaj, aby poznać środki zapobiegawcze, które pozwolą Ci uniknąć tego problemu.

Trener Joel | Trenuj z głową

Joel

Zastanawiałaś się, czy nagłe zwiększenie masy ciała może być spowodowane upalną pogodą?

Teraz, gdy temperatury rosną, a deszcz jak na lekarstwo, najprawdopodobniej uczestniczysz w wielu plenerowych imprezach. Może to częściowo wyjaśniać, dlaczego kilka badań wykazało, że niektórzy ludzie zyskują dodatkowe kilogramy wiosną i latem, w porównaniu do chłodniejszych miesięcy. 

Jest to prawdopodobnie zaskakujące, ponieważ wiele osób myśli inaczej. A dlatego, bo zimą łatwo jest zrezygnować z wycieczki na siłownię o poranku, czy po pracy, ponieważ jest tak zimno i ciemno. No i nie zapominajmy o imprezach świątecznych, bogatych w kalorycznie smakołyki. Nie da się przejść obok nich obojętnie! 

Ale w rzeczywistości to letnie miesiące mogą być trudne do przetrwania, bez uzyskania dodatkowej wagi. A jeśli to czytasz, to istnieje szansa, że gorączkowo wpisałaś w Google pytanie: “dlaczego puchniemy latem?”.

Ręce do góry, kto zna to uczucie: przez kilka dni wsuwasz swoje ulubione jeansy bezproblemowo, aż tu nagle w kolejnym dniu, ubieranie ich staje się takim mini treningiem? 

Jednym z potencjalnych winowajców tego opuchnięcia jest zatrzymywanie wody. 

Gdy temperatura rośnie, intensywniej się pocimy, co podnosi zapotrzebowanie na płyny. Niestety, szczególnie kobiety piją za mało wody, a brak właściwego nawodnienia, szczególnie podczas upałów, powoduje obrzęki. 

Istnieje wiele przyczyn zatrzymywania wody, szczególnie w miesiącach letnich, kiedy jest gorąco. Dlaczego tak się dzieje i jak domowymi sposobami sobie z tym poradzić? O tym opowiem Ci w dzisiejszym odcinku Niedzielnych Dietetycznych Pogaduch.    

 

No to zaczynamy…

“Ciało ludzkie jest zaprojektowane do pracy w równowadze. Gdy ktoś nie spożywa wystarczającej ilości wody, zamiast usuwać płyny z ciała, organizm przechowuje je w tkankach. W międzyczasie możesz jednak zrobić kilka rzeczy, aby zmniejszyć skutki.”

Podcast: Play in new window | Download (Duration: 19:25 — 37.8MB)

Subscribe: Apple Podcasts I RSS

 

Najważniejsze jest to, że…

poziom płynów u kobiety może się zmieniać z dnia na dzień. Jeśli wskoczysz na wagę i zauważysz, że jesteś dwa kilogramy cięższa niż wczoraj, często jest to woda, a nie tłuszcz. To może być bardzo przygnębiające widzieć, że wynik przesuwa się w górę tak szybko. Ale dobrą wiadomością jest to, że woda może zostać utracona znacznie szybciej niż tłuszcz!

Szereg różnych warunków może powodować gromadzenie się nadmiaru płynów w różnych  obszarach ciała. Czasami przyczyną jest po prostu zła dieta i brak aktywności, a innym razem nieprawidłowy stan zdrowia. Większość przypadków zatrzymania płynów można rozwiązać za pomocą właściwego odpoczynku, połączonego ze wskazówkami, które omówiłem w powyższym podcaście. Jeśli te strategie nie są skuteczne, skontaktuj się z lekarzem. Czasami niedostatecznie funkcjonujące nerki lub słaba czynność tarczycy mogą być odpowiedzialne za nadmiar płynów w organizmie.

No i jeśli za tydzień masz wyjazd wakacyjny i dopiero teraz chcesz zadbać o swoją wagę, nadal masz troszkę czasu, aby pozbyć się tych paru kilo. Dlatego dowiedz się, “Jak w 7 krokach stracić nawet do 4 kg w ciągu zaledwie jednego tygodnia” z tego artykułu.

To co?…

Do następnego… 

Salute!

Joel

jo**@tr**********.pl

Znajdź mnie w Social Media

2 thoughts on “Jak zapobiegać zatrzymywaniu wody w czasie upałów

  • Dzięki, za wysłuchanie mojego podcastu! Mam nadzieję, że Ci się podobało. Być może po tej dawce wiedzy, od razu zrozumiesz, kiedy Tobie zatrzymuje się woda w organizmie.

    Słowem komentarza… Wiele osób nadinterpretuje też zatrzymywanie wody w organizmie podczas redukcji masy ciała. Mówi: “trzymam jeszcze wodę!”, a naprawdę po prostu ma jeszcze jakąś tam ilość tkanki tłuszczowej do utlenienia. Zmiany masy ciała pod wpływem zatrzymania wody są dosyć nagłe i widoczne pomimo, że odżywiamy się prawidłowo. Oznacza to tyle, że łatwo zrozumieć, kiedy masa ciała wzrasta, bo tyjemy, a kiedy woda się zatrzymała.

    Jeśli masz jakieś pytania, proszę napisz poniżej. Obiecuję, że odpowiem sprawnie Twój komentarz pozostawiony na moim blogu, czy też na fanpage’u, więc nie wstydź się!

Dodaj komentarz

Twój adres e-mail nie zostanie opublikowany. Wymagane pola są oznaczone *

Używamy plików cookie do personalizowania treści i reklam, udostępniania funkcji mediów społecznościowych i analizowania naszego ruchu. Udostępniamy również informacje o korzystaniu z naszej witryny naszym partnerom w zakresie mediów społecznościowych, reklam i analiz.

Cookies settings
Akceptuje
Odrzucam
Privacy & Cookie policy
Privacy & Cookies policy
Cookie name Active

Używamy plików cookies na naszej stronie internetowej. Kontynuując korzystanie z naszej strony internetowej, bez zmiany ustawień prywatności przeglądarki, wyrażasz zgodę na przetwarzanie Twoich danych osobowych takich jak adres IP czy identyfikatory plików cookies w celach marketingowych, w tym wyświetlania reklam dopasowanych do Twoich zainteresowań i preferencji, a także celach analitycznych i statystycznych przez Trenujzglowa.pl z siedzibą we Rzeszowie (Administrator), a także na zapisywanie i przechowywanie plików cookies na Twoim urządzeniu. Pamiętaj, że zawsze możesz zmienić ustawienia dotyczące plików cookies w swojej przeglądarce. Więcej informacji znajdziesz w naszej polityce prywatności.

Save settings
Cookies settings