W jakim stopniu na masę ciała wpływa temperatura i wilgotność powietrza? Czy oszczędzamy lub uwalniamy wodę w miarę zmian klimatu?
Jeśli Twoja dieta się nie zmieniła, ale twoje ubrania nagle stają się ciaśniejsze, to ten podcast jest dla Ciebie…
Nadmierny apetyt na diecie. Kiedy ograniczasz spożycie żywności, czujesz, że chcesz jeść jeszcze więcej. Nagłe żądze jedzenia sprawiają, że większość z nas rezygnuje z diety już po kilku tygodniach. Rzeczywistość jest taka, że nadmierne łaknienie jedzenia nie jest, aż tak dokuczliwe, gdy wiesz, dlaczego ono występuje. Joel Znasz to?… Po całym dniu po prostu wskakujesz do[…]
Niedzielne Dietetyczne Pogaduchy #1 Jeśli lubisz słuchać motywujące historie o tym, jak ludzie zmienili swoje ciało i życie, i jeśli chcesz poznać kilka wskazówek, które mogą Ci pomóc w trakcie Twojej osobistej podróży, to ten odcinek jest dla Ciebie! Joel Witam Cię w tym nietypowym poście na blogu Trenujzglowa.pl! Od dawna myślałem o tym,[…]
Skuteczne strategie dotyczące oszukanych posiłków. Dowiedz się, w jaki sposób cheat meal może pomóc Ci w przestrzeganiu zdrowego planu żywieniowego i stworzyć ciało, które chcesz. Nie musisz znowu czuć się winny! Joel Niektórzy wolą pizzę, inni wolą hamburgery, podczas, gdy inni wolą siedzieć nad miską płatków zbożowych i odtłuszczonego mleka. Niezależnie od Twoich preferencji, czasami[…]
Cheat Meal – błędy na diecie. Jeśli chcesz poznać 5 największych błędów dotyczących cheat meal’ów, które możesz popełniać będąc na diecie, to przeczytaj ten artykuł. Joel “Cheat meal” na diecie, to spożycie większej liczby kalorii, niż planowałeś/aś jeść i/lub jedzenie bez zwracania uwagi na wartości odżywcze żywności. Oznacza to, że oszustwo polega na zjedzeniu o[…]
Macie czasem ochotę na małe co nieco? Na pewno macie, każdy ma 😉 . Tylko co by tu zjeść, może czekoladkę, może ciasteczko, a może budyń?…, nieeee, budyń jest dla dzieci. I tak człowiek chodzi i szuka i się męczy, kto nie zna tego stanu, niech pierwszy rzuci kamieniem 🙂 . Chcąc Was wspomóc w[…]
Rób tyle cardio, ile potrzeba! Trening kardiowaskularny to najpopularniejszy sposób zrzucania zbędnych kilogramów. Jak dużo jednak trzeba ćwiczyć aby osiągnąć zamierzony efekt? Joel Już od kilku lat dzielę się z moimi Podopiecznymi wiedzą podczas porad online. Dotychczas jednak robiłem to tylko dorywczo. Postanowiłem dać każdemu z Was możliwość uzyskania ode mnie pomocy. Na podstawie swoich[…]
Podczas różnych rozmów z wieloma osobami często słyszałem, że chemikalia są przyczyną problemów zdrowotnych i że musimy “oczyścić” się z toksyn, aby… schudnąć. Po pierwsze, wszystko wokół nas to chemia, WSZYSTKO! No i prawda jest jednak znacznie mniej dramatyczna (jak zwykle u mnie) hihi. No to zaczynamy… Co to są “toksyny” i jak organizm je[…]
Co z tą wagą? Dlaczego waga nie spada pomimo ćwiczeń i diety? Wskazania wagi nie zawsze jednak świadczą o faktycznym tyciu bądź chudnięciu. Przeczytaj, kiedy temu cennemu urządzeniu zdarza się pokazywać “przekłamane” wyniki. Joel Jeśli próbujesz schudnąć, być może masz obsesję na punkcie najmniejszych zmian na wadze, ale najdziwniejsze jest to, że liczba ta czasami[…]
Alkohol i jego związek ze zdrowiem i kondycją to dość trudny temat. W szczególności dla mnie, wiecznego abstynenta hi hi. Jednakże będę obiektywny, obiecuję! W małych ilościach – drink lub dwa – ma potencjalne zalety zdrowotne, takie jak lepsza wrażliwość na insulinę, lepsza czynność serca i lepsze stężenie lipidów we krwi (substancje tłuszczowe we krwi,[…]