Co z tą wagą? Dlaczego waga nie spada pomimo ćwiczeń i diety? Wskazania wagi nie zawsze jednak świadczą o faktycznym tyciu bądź chudnięciu. Przeczytaj, kiedy temu cennemu urządzeniu zdarza się pokazywać „przekłamane” wyniki. Joel Jeśli próbujesz schudnąć, być może masz obsesję na punkcie najmniejszych zmian na wadze, ale najdziwniejsze jest to, że liczba ta czasami[…]
Leptyna – jak kontrolować hormon głodu? Leptyna odgrywa ważną rolę w regulowaniu naszej ochoty na jedzenie – hamuje apetyt poprzez oddziaływanie na mózg. Jak skutecznie kontrolować poziom hormonu głodu, by odbywało się to z korzyścią dla utraty wagi? Joel Leptyna często nazywana jest „hormonem otyłości”. Zaburzenia równowagi leptynowej i jej dysfunkcje są obecnie wskazywane jako jeden z wiodących czynników[…]
Wielu z nas używa przypraw takich, jak cynamon, pieprz, chili, kurkuma i imbir w swojej kuchni. Przyprawy te miały kiedyś zastosowanie lecznicze, a w obecnych czasach, struktury cząsteczkowe wielu leków są stworzone na bazie tych właśnie substancji naturalnych. Cynamon jest jedną z moich ulubionych przypraw. Uwielbiam go dodawać do niemalże wszystkiego, co słodkie. Jest on[…]
Cukier jest jednym z najbardziej obwinianych i demonizowanych substancji, jakie jemy … ale wcale nie jest aż taki straszny, jak go malują… serio, nie zgrywam się ani trochę! „Nie można jeść cukru, jeśli chcesz być w formie” czytam tego typu rewelacje niemalże codziennie… i nie zamierzam Was przekonywać, że można jeść tyle cukru, ile się[…]
Fish&chips – sztandarowe danie na Wyspach, bardzo proste i smaczne, o ile ryba jest świeża, niestety dość ciężkie, gdyż smażone w głębokim tłuszczu. Spróbujcie zatem tego dania w wersji bardziej fit 😉 , czyli upieczcie je w piekarniku, ziemniaki zastąpcie batatami, a otrzymacie smaczny i lekki posiłek 🙂 . Składniki: 300 g dorsza – filet[…]
Retencja wody. Jak pozbyć się nadmiaru wody z organizmu? Zatrzymywanie wody w organizmie dotyka osób różnej płci i w różnym wieku, przy czym najczęściej borykają się z nim… kobiety. Jak sobie z tym radzić? Joel Edytuj Taka sytuacja… makra są na miejscu… robisz mnóstwo ćwiczeń… masz „dokładnie” oszacowany wydatek energetyczny… i nie masz problemu[…]
Czy wiesz, jak wiele błonnika spożywasz każdego dnia? Wiesz, skąd w ogóle pochodzi? Wystarczająca ilość, to ile? Należy jeść go więcej, czy mniej? A wiesz, jakie pokarmy są najlepszym źródłem błonnika? Są to pytania, które zadajecie sobie i mi dość regularnie, więc pomyślałem, że odpowiem na nie w formie wpisu… więc zacznijmy od początku… Co[…]
Nastały takie dni, że czasem trudno stwierdzić, czy właściwie dzisiaj wzeszło słońce. Kiedy wstajemy jest jeszcze ciemno, a gdy wracamy do domu, jest już ciemno… O tej porze roku naprawdę rozumiem niedźwiedzie zapadające w sen zimowy, ja również schowałabym się gdzieś głęboko i niech mnie ktoś obudzi dopiero, gdy wróci słońce i zrobi się cieplej…[…]
Pierwiastki śladowe to minerały, których nasz organizm potrzebuje, ale w stosunkowo małych ilościach. Jak się przekonasz, wiele minerałów śladowych ma wpływ na cały organizm i pomimo, że występują w niewielkich stężeniach, mają bardzo duży wpływ na kondycję naszego ciała. Dziś znów szybki przegląd po pierwiastkach, które uznałem za znaczące. Myślę, że troszkę ogólnego rozeznania nam[…]
Dzisiejszy artykuł to wycieczka po „makroelementarnym” kosmosie 🙂 Zatem zapraszam na pokład trenujzglowa.pl, bo za chwilę startujemy…3…2…1… Makroelementy są to składniki mineralne potrzebne do prawidłowego funkcjonowania organizmu, które muszą być dostarczane wraz z pożywieniem. Są one bardzo istotne dla sygnałów nerwowych, kurczenia się mięśni, tkanek, funkcji i struktury kości. Podczas wysiłku fizycznego poddajemy nasz organizm[…]