Co to jest BMR i jak może Ci pomóc w utracie wagi
Utrata masy ciała jest naprawdę prosta i zależy od posiadania skutecznego systemu śledzenia kalorii. Ale jak możesz obliczyć, ile kalorii Twój organizm wydatkuje codziennie?
Tag: odchudzanie
Jak uniknąć efektu jojo?
Efekt jojo występuje zwykle kilka tygodni po wyjściu z diety i wiąże się z błędnym kołem odchudzania i przybierania na wadze. Jakie są przyczyny efektu jojo?
Odżywka białkowa na odchudzanie jest konieczna?
Nieraz widzisz, jak koleżanka po treningu pije jakieś wymyślne shake’i, bo wg niej odżywka białkowa na odchudzanie jest najlepsza.
A Ty przecież znasz swoje zapotrzebowanie, ale wciąż nurtuje Cię pytanie: „Czy musisz kupić odżywkę białkową, aby się odchudzać?”.
Czy dieta niskokaloryczna nie jest szkodliwa, jak niektórzy mówią?
Dieta o niskiej kaloryczności jest niezwykle trudna do zbilansowania i trudna do utrzymania w dłuższej perspektywie czasu. Ale, czy w każdym wypadku jest bardzo szkodliwa?
Jak radzić sobie z nadmiarem skóry po utracie wagi?
Obwisła skóra, zarówno na twarzy, jak i na ciele, często wiąże się z utratą tkanki tłuszczowej. Walka z tym problemem w domu może być trudna, ale istnieją opcje, które mogą pomóc.
Tortilla z tuńczykiem – smaczna alternatywa dla kanapki
Wychodząc naprzeciw potrzebom najbardziej zabieganych przedstawiam szybki i prosty posiłek dla tych wszystkich, którym brakuje czasu na zjedzenie zbilansowanego posiłku.
Filet z Morszczuka na czarnym
Niezależnie od tego czy walczymy z dodatkowymi kilogramami czy nie, chcąc zachować zdrowie, należy spożywać ryby min 2-3 razy w tygodniu. Dlatego dziś polecam, przepis na dość szybkie i bardzo smaczne danie z morszczukiem w roli głównej.
Czy indeks glikemiczny ma wpływ na utratę masy ciała?
Lista „proponowanych” korzyści związanych z dietą o niskim indeksem glikemicznym wydaje się nieskończona. Zwolennicy tego planu żywieniowego sugerują, że strategia ta pomoże ludziom schudnąć i kontrolować wagę, poraz zmniejszyć głód i poprawić profil zdrowotny… naprawdę?
Sałatka z rukolą, jajkiem i serem burrata
Zdrowe sałatki mogą być pyszne – to prawda! Ten kreatywny przepis na sałatkę, zapewni Ci satysfakcję i jest gotowy do spożycia.
Jak kontrolować porcje, aby schudnąć na dobre?
Umiejętności kontroli porcji służą nie tylko do utraty wagi, ale także do czerpania największych korzyści z codziennego spożywania pokarmu.