Co to jest BMR i jak może Ci pomóc w utracie wagi
Utrata masy ciała jest naprawdę prosta i zależy od posiadania skutecznego systemu śledzenia kalorii. Ale jak możesz obliczyć, ile kalorii Twój organizm wydatkuje codziennie?
Utrata masy ciała jest naprawdę prosta i zależy od posiadania skutecznego systemu śledzenia kalorii. Ale jak możesz obliczyć, ile kalorii Twój organizm wydatkuje codziennie?
Sałatka Tabbouleh jest zdrowym zamiennikiem posiłk, gdyż promuje zdrowie i dobre samopoczucie, jeśli jest spożywana w ramach codziennych potrzeb i stylu życia
Poszłaś na siłownię i poświęciłaś trochę czasu na bieżnię. Po treningu masz kilkaset dodatkowych kalorii w “kieszeni”. Ale czy powinnaś pobiec do kuchni i pożreć je, zachować, czy całkowicie je zignorować?
Efekt jojo występuje zwykle kilka tygodni po wyjściu z diety i wiąże się z błędnym kołem odchudzania i przybierania na wadze. Jakie są przyczyny efektu jojo?
Nieraz widzisz, jak koleżanka po treningu pije jakieś wymyślne shake’i, bo wg niej odżywka białkowa na odchudzanie jest najlepsza.
A Ty przecież znasz swoje zapotrzebowanie, ale wciąż nurtuje Cię pytanie: „Czy musisz kupić odżywkę białkową, aby się odchudzać?”.
Masło orzechowe pasuje nie tylko do tostów. Bo kto by pomyślał, że to samo masło orzechowe może naprawdę zmienić miskę makaronu w jedno pełne smaku danie, które sprawi, że Twoja rodzina będzie prosić o dokładkę!
Obwisła skóra, zarówno na twarzy, jak i na ciele, często wiąże się z utratą tkanki tłuszczowej. Walka z tym problemem w domu może być trudna, ale istnieją opcje, które mogą pomóc.
Umiejętności kontroli porcji służą nie tylko do utraty wagi, ale także do czerpania największych korzyści z codziennego spożywania pokarmu.
Bez względu na to, gdzie jesteś, osiągnięcie stagnacji odchudzania jest frustrujące. Ale nie pozwól, aby to zniwelowało Twoje plany. Oto sposób na przebicie się przez plateau.
To frustrujące, że wraz z wiekiem łatwiej tyjemy, prawda? Utrzymanie wagi może być wyzwaniem, nawet jeśli uważasz, że nie jesz więcej i masz tyle samo aktywności, co parę lat temu.
Dlaczego tak się dzieje? Jakie są przyczyny tycia wraz z wiekiem? Na co zwrócić uwagę, żeby w dojrzałym wieku cieszyć się szczupłą sylwetką? O tym opowiadam w dzisiejszym podcast’cie.