Dlaczego ludzie przybierają na wadze wraz z wiekiem?

Dlaczego przybieramy na wadze wraz z wiekiem?

Czy zastanawiałaś się kiedyś dokładnie, dlaczego z wiekiem obserwujemy przyrost masy ciała? Dobrą wiadomością jest to, że rozumiejąc przyczynę i podejmując kroki w celu kontroli masy ciała, możesz zapobiec rozszerzaniu się swojej talii.

Joel

Wraz z wiekiem może się wydawać, że jedzenie „wszystkiego, co chcemy” i zachowanie zdrowej wagi, należy już do rzeczy niemożliwych. 

Kiedy się starzejemy, nasze spoczynkowe tempo metabolizmu, które odzwierciedla potrzeby naszego ciała w spoczynku, spada o około jeden do dwóch procent co dekadę. To z kolei wpływa na to, ile możemy jeść bez przybierania na wadze. 

Istnieje naukowy powód, dla którego kiedy się starzejemy, nasze ciała nie reagują w ten sam sposób na wysiłki związane z utrzymaniem wagi. Szybkość, z jaką Twoje ciało spala kalorie, zwana spoczynkową przemianą materii, odzwierciedla potrzeby Twojego ciała w spoczynku. A, jak wspomniałem, wskaźnik ten spada o około jeden do dwóch procent co dekadę, co ułatwia pakowanie się w kilogramy w miarę starzenia się. 

Jednak nie trzeba po prostu „poddawać się” rozpaczy! Bo tym razem na blogu Trenujzglowa.pl omówię związek starzenia się i przyrostu masy ciała. A także wyjaśnię, w jaki sposób zapobiegać odkładaniu się dodatkowych kilogramów wraz z upływem lat. Starzenie się i utrzymywanie zdrowej wagi nie musi być tak trudne, jak Ci się wydaje!

 

No to zaczynamy…

„Jeżeli wraz z upływem czasu zaczynamy stopniowo przybierać na wadze, to warto zastanowić się, czy nasze codzienne menu, nie dostarcza nam zbyt wielu niepotrzebnych kalorii. Jeśli tak, koniecznie trzeba swoją dzienną dietę monitorować i dodać progresywny trening siłowy.”

  Podcast: Play in new window | Download (Duration: 16:41 — 32.4MB) Subscribe: Apple Podcasts I RSS

 

Najważniejsze jest to, że…

wiele zmian w składzie ciała pojawia się wraz ze starzeniem się. Zwykle obejmują one zmniejszoną masę mięśniową, wzrost tkanki tłuszczowej wokół brzucha, zaburzenia snu, czy  zaburzenia nastroju, spowodowane nadmiernym stresem.

Aby uniknąć nieuchronnego przyrostu masy ciała, w miarę starzenia się, musisz być uważna. Przede wszystkim zdrowa, niskokaloryczna i pożywna dieta jest niezbędna do utrzymania prawidłowej masy ciała. Inne ważne czynniki w utrzymaniu zdrowej wagi to umiarkowana aktywność fizyczna i wystarczająca ilość odpoczynku. 

Znajdź mnie w Social Media

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

%d bloggers like this: