7 czynników które wpływają na to, jak szybko lub wolno tracisz wagę na diecie

7 czynników które wpływają na to, jak szybko lub wolno tracisz wagę na diecie

Zanim zaczniesz się denerwować, że Tobie odchudzanie zajmuje tyle czasu,  to wiedz, że istnieją czynniki, które mogą odgrywać znaczącą rolę w tym, jak szybko zrzucasz swój nadprogramowy tłuszcz.

Joel

Postawienie sobie ambitnego celu podczas odchudzania jest świetne, ale ważne jest, abyś była w tym wypadku realistką, ponieważ nie jest możliwe przecież, że w ciągu tygodnia stracisz 10 kilogramów!

Zawsze przypominam moim Podopiecznym, że najprawdopodobniej nie odzyskają całej wagi przez noc, dlatego nierealistyczne jest oczekiwanie, że stracą ją z dnia na dzień.

Trwała utrata wagi wymaga czasu, wysiłku i zmiany stylu życia. Zatem ustawienie małych, realistycznych celów pomoże Ci uniknąć rozczarowania. Zamiast skupiać się na wyniku końcowym – na przykład utracie 20 kilogramów, skup się na utracie 2 kg w ciągu miesiąca. Następnie skup się na utracie kolejnych 2 kg w następnym miesiącu, itd. Bo sukces napędza sukces. Po prostu, jeśli osiągniesz nawet mały sukces, to bardziej będziesz zmotywowana w przyszłości.

Zaczynając swoją dietę pewnie zastanawiasz się, jak szybko możesz oczekiwać sukcesu w odchudzaniu? Cóż, nikt nie traci na wadze w tym samym tempie, co inna osoba. Pomimo, że to wiesz, to i tak dziwisz się, że Twoja przyjaciółka była na diecie i straciła wagę tak szybko! A Ty jesteś na tej samej diecie i Tobie to idzie dużo wolniej.

Twoja frustracja rośnie…

A nie widzisz tego, jak bardzo owa koleżanka jest konsekwentna podczas całego procesu, nie widzisz tego jak trafiała w makro i podążała skrupulatnie za tym, co przekazywał jej trener.  A już ostatnią rzeczą, o jakiej pomyślałaś, to ile trudu codziennie wkłada w cały proces. Zanim więc zaczniesz się denerwować, że Tobie zajmuje tyle czasu, aby zobaczyć upragnioną liczbę na wadze, to wiedz, że istnieją czynniki, oprócz tych wymienionych powyżej, które mogą odgrywać rolę w tym, jak szybko możesz zrzucić kilogramy.

Zdaj sobie sprawę, że różni ludzie tracą wagę w różnym tempie – nawet, gdy ich deficyt kalorii jest taki sam. Dlatego dzisiaj wyjaśnię Ci siedem, nie tak oczywistych dla Ciebie czynników, które wpływają na to, jak szybko lub wolno tracisz wagę.

No to… zaczynamy!

„Najwyższy czas zdać sobie sprawę, że utrata wagi może być trudna i szybko staje się frustrująca. A jeśli określisz bardziej realistyczne oczekiwania, prawdopodobnie będziesz mniej rozczarowana całym procesem. Ale w takim przypadku ustawienie „rozsądnych oczekiwań” pomoże Ci zaakceptować, to że prawdopodobnie zajmie Ci to więcej czasu i że Twój postęp nie będzie wcale liniowy.”

Najważniejsze jest to, że…

 

widzisz sama, jak ważne jest, aby zdawać sobie sprawę ze wszystkich rzeczy, które mogą mieć wpływ na tempo utraty wagi. Rzeczy, o których nawet początkowo się nie myśli w tym całym podekscytowaniu, spowodowanym dietą i pierwszymi wynikami. 

Często wychwalam zalety redukcyjnej podróży z głową. Bo fajnie jest cieszyć się ćwiczeniem, zdrowym jedzeniem i wynikami. Więc jeśli możesz przyjąć ten sposób myślenia, czas potrzebny do osiągnięcia celu będzie na dalszym planie, a ten czas i tak upłynie. A tylko od Ciebie zależy, jak go przeżyjesz.

Zrelaksuj się, bądź cierpliwa i ufaj temu procesowi, utrata masy ciała nie jest sprintem, to jest maraton. Jeśli jesteś przekonana, że robisz to, co powinnaś robić, to nie ma powodu, aby się stresować.

A jeżeli poszukujesz wsparcia specjalisty w odchudzaniu i zastanawiasz się, czy moja ekspertyza jest dla Ciebie, to zapraszam Cię do skorzystania z bezpłatnej konsultacji ze mną pod tym linkiem https://fb.com/book/trenujzglowapl/ 

To co?…

Do następnego… 

Salute!

Joel

joel@trenujzglowa.pl

Znajdź mnie w Social Media

Dodaj komentarz

Twój adres email nie zostanie opublikowany. Pola, których wypełnienie jest wymagane, są oznaczone symbolem *

%d bloggers like this: