6 potencjalnych korzyści berberyny, o których powinnaś wiedzieć
Berberyna to związek występujący naturalnie w wielu roślinach. Niektóre badania sugerują, że może pomóc w utracie wagi, poprawić regulację poziomu cukru we krwi i chronić przed kilkoma chorobami przewlekłymi.
Joel
Berberyna to naturalnie występująca substancja chemiczna występująca w wielu roślinach.
Chociaż wstępne badania sugerują, że berberyna może być korzystna w przypadku różnych problemów zdrowotnych, takich, jak wysoki poziom cukru we krwi, cukrzyca, wysoki poziom cholesterolu i wysokie ciśnienie krwi, konieczne są dodatkowe rygorystyczne badania kliniczne na ludziach, aby potwierdzić te twierdzenia.
Czytaj dalej, aby dowiedzieć się więcej o zastosowaniu berberyny, potencjalnych korzyściach i skutkach ubocznych, a także dostępnych formach suplementu.
No to zaczynamy…
“Ta naturalnie występująca substancja jest stosowana od wieków w celu wspierania dobrego zdrowia i leczenia różnych dolegliwości. Popularność zyskała dzięki swoim właściwościom przeciwzapalnym, przeciwbólowym, przeciwbakteryjnym, przeciwwirusowym i obniżającym stężenie glukozy we krwi.”
Co to jest berberyna?
Berberyna to związek bioaktywny, który można ekstrahować z kilku roślin, w tym z grupy krzewów zwanych Berberis. Technicznie należy do klasy związków zwanych alkaloidami. Jest żółta i często używana jako barwnik.
Berberyna ma długą historię w tradycyjnej medycynie chińskiej, gdzie była stosowana
w leczeniu różnych dolegliwości.
Obecnie współczesna nauka sugeruje, że ma ona imponujące korzyści w przypadku wielu problemów zdrowotnych.
Jak działa berberyna?
Berberyna została sprawdzona w setkach badań i według niektórych badań na zwierzętach jednym z głównych działań berberyny jest aktywacja wewnątrz komórek enzymu zwanego kinazą białkową aktywowaną AMP (AMPK).
AMPK odgrywa kluczową rolę w regulacji metabolizmu i poziomu energii i występuje
w komórkach całego ciała (klik, klik).
Berberyna wpływa również na inne cząsteczki wewnątrz komórek, a nawet może wpływać na to, które geny są włączane, a które wyłączane. Może to pomóc w ochronie przed wieloma przewlekłymi schorzeniami.
Berberyna i zdrowie jelit
Stwierdzono, że berberyna, jako chlorowodorek berberyny, zmniejsza objawy zespołu jelita drażliwego, w szczególności biegunkę, prowadząc do poprawy nastroju i zmniejszenia bólu brzucha. Uważa się, że można to osiągnąć poprzez wydłużenie czasu przebywania pokarmu w jelitach. Bo jeśli pokarm nie pozostanie w jelitach wystarczająco długo, wszystkie składniki odżywcze mogą nie zostać wchłonięte, a jeśli nie utworzy wystarczająco stałego stolca, może to spowodować biegunkę.
Dodatkowo, chociaż berberyna nie była testowana bezpośrednio na ludziach, może zapobiegać powodowaniu przez E.coli wydzielania wody w jelitach, co często prowadzi do biegunki. Jeśli zdobędziemy więcej badań na ten temat, berberyna może stać się kolejnym skutecznym, niczym colostrum, preparatem leczącym biegunkę u podróżujących.
A do tego , patrząc na dowody na szczurach, berberyna ma całkiem imponujące działanie
w hamowaniu zapalenia jelita grubego, choroby zapalnej jelit. Wydaje się, iż moc jest wystarczająca, aby całkowicie zapobiec powodowaniu zapalenia okrężnicy przez toksyny badawcze, toksyny stosowane w modelach badawczych do wywoływania chorób.
Berberyna i kontrola poziomu glukozy we krwi
Berberyna jest najbardziej znana ze swojego wpływu na poziom glukozy we krwi i wrażliwość na insulinę. Jest przez to czasami nazywana ziołową metforminą, ponieważ obie substancje mają ze sobą wiele podobieństw, jeśli chodzi o poziom glukozy we krwi. I nie chodzi tu tylko o korzyści, ale także dawkowanie i profil skutków ubocznych.
Badania nad berberyną nie tylko wykazały powrót poziomu glukozy we krwi do zdrowego poziomu, zarówno w przypadku cukrzycy typu 2, jak i chorób wątroby, ale także inne parametry, takie jak HbA1c (wskaźnik szkodliwego wpływu glukozy na krew) i insulinooporność zostały obniżone.
Metaanaliza na ten temat wykazała, że berberyna w porównaniu z opcjami farmaceutycznymi, była porównywalna pod względem siły działania. Jednakże autorzy przestrzegali, że średnia jakość badania była niższa niż optymalna.
Tak więc, chociaż mile widziane byłoby więcej dowodów wyższej jakości, jest to absolutnie optymistyczne, że suplement diety ma wystarczającą moc, aby konkurować z opcjami farmaceutycznymi.
Berberyna i cholesterol
Oprócz swojej roli w jelitach, berberyna ma inne funkcje, które odróżniają ją od metforminy – mianowicie obniżanie poziomu cholesterolu.
Uważa się, że ma to związek z enzymem o nazwie PCSK9, który rozkłada znajdujący się na komórkach receptor lipoprotein o małej gęstości (LDL). A LDL jest klasycznie postrzegany jako „zły” cholesterol i gdy nie może zostać wchłonięty do komórek, w celu rozbicia, ponieważ np. receptory zostały zniszczone, powstają zaległości LDL we krwi.
Enzym ten jest także łącznikiem między zapaleniem, a cholesterolem i dlatego zapalenie powoduje, że PCSK9 staje się bardziej aktywny. A im więcej PCSK9 jest w osoczu, tym mniej receptorów LDL jest w wątrobie, co oznacza zaleganie LDL we krwi, a to wszystko z powodu stanu zapalnego.
Berberyna podawana szczurom przywraca zdolność stanu zapalnego do zwiększenia aktywności PCSK9, więc wzrost poziomu cholesterolu i trójglicerydów, który normalnie miałby miejsce, jest znacznie ograniczony. Co więcej, berberynę powiązano z bezpośrednim wytwarzaniem większej ilości receptora LDL.
Możliwe, że mogłoby to pomóc w obniżeniu poziomu LDL, ponieważ w komórkach jest więcej miejsca, w których LDL może zostać wyssany z krwi do komórek.
Jednakże badania na ludziach nie wykazały jeszcze, że berberyna obniża cholesterol poprzez tłumienie PCSK9, ale mamy wiele badań na ludziach, które odnotowują obniżenie poziomu cholesterolu. Ale wciąż czekamy na potwierdzenie, w jaki się to dzieje.
Berberyna i zespół metaboliczny
Zespół metaboliczny to termin odnoszący się do stanu, w którym wiele układów, zwykle chodzi o układ krążenia i wrażliwość na insulinę, zaczynają szwankować. Zwykle objawia się to wysokim poziomem trójglicerydów, cholesterolu i glukozy w połączeniu z otyłością
i stłuszczeniem wątroby.
Każdy suplement, który może jednocześnie korzystnie wpływać na stan zapalny, kontrolę poziomu glukozy i trójglicerydów/ cholesterolu we krwi, jest w stanie pomóc w leczeniu zespołu metabolicznego. Otrzymuje dodatkowe punkty, jeśli obniża również wysokie ciśnienie krwi, ale to jedna rzecz, której berberyna wyraźnie nie robi, ale o tym za chwilę.
Zespół metaboliczny nie jest również łagodny dla wątroby, powodując niealkoholową stłuszczeniową chorobę wątroby (NAFLD). A NAFLD odnosi się do gromadzenia się tłuszczu w wątrobie, niezwiązanego ze spożywaniem alkoholu i zwykle NAFLD wynika z niezdrowego stylu życia i jest skorelowana z otyłością.
Badania pokazują, że berberyna może również redukować NAFLD poprzez AMPK, ponieważ pomaga komórkom agresywniej zjadać tłuszcz.
Gdy przeprowadzono badania bezpośrednio na pacjentach z zespołem metabolicznym, badacze z Uniwersytetu Guadalajara w Meksyku odkryli, że suplementacja berberyną doprowadziła do 36% wskaźnika remisji, co oznacza, że 36% badanych po trzech miesiącach nie spełniało już kryteriów zespołu metabolicznego.
Berberyna i PCOS
Zespół policystycznych jajników (PCOS) to zaburzenie jajników, które po pierwsze, powoduje wysoki poziom glukozy we krwi i insulinooporność., po drugie, powoduje wzrost poziomu testosteronu i cech maskulinizujących, takich jak wypadanie włosów o charakterze androgennym (łysienie czołowe), porost włosów na górnych wargach i tułowiu oraz trądzik.
Obecnie PCOS można dość dobrze leczyć za pomocą metforminy, z tego powodu zbadano, czy berberyna ma podobne korzyści. Jeśli tak, byłby to świetny substytut dla osób, które nie mogą lub nie chcą przyjmować leku farmaceutycznego.
Badania przeprowadzone na ten temat wykazały, że berberyna i metformina są w pewnym stopniu porównywalne pod względem zmniejszania oporności na insulinę i poprawy płodności, chociaż na to drugie twierdzenie nie ma żadnych dowodów, co sugeruje, że może nie być ono w 100% wiarygodne.
Chociaż metformina jest prawdopodobnie lepszą opcją, ponieważ jej skuteczność jest znacznie lepiej udowodniona, berberyna jest dobrze rozwijającą się substancją, która może również korzystnie wpływać na cholesterol i jelita, a także łagodzić objawy PCOS.
Berberyna i utrata masy ciała
AMPK zwiększa pobór energii przez komórkę, a następnie zachęca komórkę do wydatkowania tej energii. Powinno to oznaczać, że berberyna powoduje utratę tłuszczu, ale nie jest to tak jednoznaczne.
W tej chwili wydaje się, że potencjał berberyny do wywoływania utraty tkanki tłuszczowej wzrasta, im jesteś bardziej otyła i bardziej niezdrowa, przy niewielkim lub żadnym potencjale dla już szczupłych i zdrowych osób.
Jednakże trzeba przyznać, że istnieje kilka badań, które wykazują ogromną utratę wagi za pomocą berberyny, z odnotowaną redukcją tkanki tłuszczowej o 3,6% i zmniejszeniem obwodu talii o 13%, gdzie przedmiotem badań były osoby dość niezdrowe.
Jeśli więc zaliczasz się do grupy demograficznej osób cierpiących na zespół metaboliczny lub coś mu bliskiego, a może jednocześnie na niealkoholowe stłuszczenie wątroby, to berberyna może pomóc Ci schudnąć.
I prawdę mówiąc, jeśli berberyna, również jest pod tym względem podobna do metforminy, to być może u otyłych pacjentów, bez wspomnianych stanów chorobowych, może także nastąpić pewna utrata masy ciała.
Jednakże uważam, że rozsądnie jest zachować tutaj sceptyczny charakter ze względu na fakt, że dane są dość wstępne.
Berberyna i ciśnienie krwi
Pomimo całej litanii korzyści berberyny dla zdrowia, zwłaszcza dla osób z zespołem metabolicznym, berberyna wydaje się być bardzo słaba albo nieskuteczna, jeśli chodzi
o ciśnienie krwi.
Ograniczone badania na ludziach na ten temat albo nie wykazały żadnego efektu, podczas stosowania suplementów zawierających berberynę albo wykazały niewielkie obniżenie ciśnienia krwi, które wystąpiło wraz z utratą masy ciała, co z natury obniża ciśnienie krwi.
Co jednak kontrastuje, to z badaniami na szczurach, gdzie rzeczywiście wykazano korzyści ze stosowania berberyny, ale taka jest natura badań na zwierzętach, że często prowadzą one do wniosków, ale same w sobie nie są ostateczne.
Jaka jest klinicznie skuteczna dawka berberyny?
Berberynę przyjmuje się prawie wyłącznie podczas posiłków, z węglowodanami lub bez, trzy razy w ciągu dnia.
Niska dawka berberyny to 900 mg, przyjmowana w trzech oddzielnych dawkach po 300 mg. Wyższa i bardziej powszechna dawka to 1500 mg przyjmowane w trzech oddzielnych dawkach po 500 mg.
Istnieje wiele ziół zawierających berberynę, więc pamiętaj, że powyższe dawki odnoszą się po prostu do „berberyny”. Nie z rośliny, nie z „mieszanych alkaloidów berberysu”, czy jakichkolwiek innych szaleństw na etykietach.
Jakie są skutki uboczne berberyny?
Berberyna nie ma żadnych udowodnionych skutków ubocznych, ale i tak jest kilka kwestii, którymi należy się zająć.
Po pierwsze i przede wszystkim obniża poziom glukozy we krwi. A wszystko, co obniża poziom glukozy we krwi, może powodować hipoglikemię i choć leki działające na AMPK są postrzegane jako mniej ryzykowne, niż leki naśladujące insulinę, ryzyko jest nadal możliwe.
Jeśli więc bierzesz berberynę i odczuwasz objawy hipoglikemii, głównie zawroty głowy i być może dreszcze, pamiętaj o węglowodanach. I w przypadku przyszłych dawek albo obniż berberynę, albo po prostu zjadaj więcej węglowodanów, niż początkowo.
Poza tym berberyna może wchodzić w interakcje z enzymami metabolizującymi leki.
Wykazano działanie hamujące na CYP3A4, a kiedy CYP3A4 jest hamowany, jest to problem, ponieważ jest to enzym metabolizujący około połowę wszystkich istniejących środków farmaceutycznych. Dlatego, jeśli zostanie zahamowany, powstają zaległości metaboliczne
i mogą one prowadzić do przypadkowego przedawkowania.
Najważniejsze jest to, że…
Ze względu na zdolność berberyny do zmniejszania poziomu glukozy we krwi w sposób, przy którym hipoglikemia nie stanowi większego problemu, w połączeniu z dodatkowymi korzyściami dla cholesterolu i trójglicerydów, może ona służyć jako bardzo wszechstronna
i skuteczna pomoc dla każdego, kto ma niezdrowy stan, spowodowany przejadaniem się lub siedzącym trybem życia.
Dalsze korzyści dla jelit, a dla niektórych osób nawet utrata masy ciała, czynią ją jeszcze bardziej kuszącą.
Jednak brak zdolności do obniżania ciśnienia krwi sprawia, że berberyna nie jest uniwersalnym suplementem na zespół metaboliczny, podczas, gdy jej stosunkowo wysokie potencjalne interakcje między lekami sprawiają, że należy skonsultować się z lekarzem przed jej zastosowaniem, szczególnie jeśli jesteś na jakiekolwiek terapii lekowej.
I pomimo długiej listy korzyści dla niezdrowych osób z zespołem metabolicznym, berberyna nie wydaje się wiązać zbyt wielu obietnic dla już zdrowych osób.
Jeśli chcesz dowiedzieć się więcej o tym, jak opracować skuteczną dietę odchudzającą, która pomoże Ci chudnąć każdego tygodnia jedząc produkty, które lubisz, zapoznaj się z moją niestandardową usługą Treningu Online. A jeśli chcesz poznać 8 sygnałów, które Twój organizm może wysyłać, aby poinformować Cię, że jesz za dużo cukru, to oglądnij to video.
Jeśli podobał Ci się ten artykuł, udostępnij go na grupie na Facebooku lub gdziekolwiek lubisz spędzać czas online! Jeśli chcesz wesprzeć moją pracę i pomóc mi w utrzymaniu tego bloga, postaw mi kawę!
Możesz pomyśleć, że tłuszcz zamienia się w mięśnie. Ale to nie jest takie proste. Istnieje bowiem bardziej precyzyjne wyjaśnienie tego, co dzieje się z tłuszczem, gdy opuszcza on organizm.